om mat och träning
Arkiv för juni 2010
Spinning och gymfunderingar
30 Jun 10
Idag har varit en hektisk dag och jag hade egentligen middagsplaner inbokat med jobbet. Hade bokat in ett spinningpass för att hinna cykla lite mellan jobb och middag och det är helt omöjligt att hinna cykla ute nu. Middagen blev dock inställd men spinningen gick jag på ändå såklart. Ett tufft intervall pass med åtta stycken långa hårda intervaller på 3-4 minuter styck. Riktigt svettigt och jobbigt! Toppade på 176 i puls och snittade på 146, men detta var inklusive stretchen då jag missade stänga av klockan i tid.
På fredag går mitt SATS-kort ut och jag måste bestämma om jag ska förnya det eller inte. Det känns surt att betala så mycket för gym när jag använder det så lite. Tränar ju mest ute, i simhall, och på jobbet. Men det är ändå så himla skönt att kunna gå dit och cykla och styrketräna när helst man känner för det. Så den stora frågan nu är, är det värt det?
Like
Styrketräning
29 Jun 10
Eftersom detta ska vara en mat- och TRÄNINGSblogg, och det har blivit lite väl mycket fokus på mat på sistone så måste jag passa på att påpeka att jag faktiskt hann träna idag också innan middagen. Fokuserade på styrka men värmde upp med 3km löpning på band, på 16 minuter. Körde sen styrka med benfokus men även ryggresningar, situps, rodd och diverse bålövningar. Skönt och svettigt!
Nu tackar jag för en fantastisk födelsedag och kryper till kojs!
Middag på Sjögräs
29 Jun 10
Födelsedag i matens tecken
29 Jun 10
Idag fick jag någonting som jag önskat mig mycket länge. Något som är fint och användbart och kommer att följa mig genom många år. Nämligen…
… en hushållsassistent! Åh den är så fin och blank och jag vill nästan inte gå till jobbet idag utan stanna hemma och baka bröd! Min mixer i samma serie använder jag i princip varje dag för att göra smoothies, soppor mm och jag tror att jag kommer få minst lika mycket användning av dess nya kompanjon!
Fin (och bra säkert)!
Fick även denna praktiska mandolin av mina kära systrar (tack) så nu blir det torkade äppelskivor och rotfruktschips för hela slanten!
Raw food på sängen
29 Jun 10
Hipp hipp hurra, för mig på min födelsedag:) Blev firad av världens bästa P som ansträngt sig och gjort raw frukost till mig som serverades i sängen. Raw gröt på gryn, nötter och frön med banan och jordgubb tillsammans med en hallon- och chokladsmoothie. Bortskämd!
Gott och blandat
28 Jun 10
Idag bara orkade jag inte laga middag så jag slängde istället ihop en tallrik med gott och blandat. Mycket smaskigt och mättande!
Ingredienser
1 bit mozarella (100g)
Några skivor serranoskinka
1/2 liten galiamelon
1 näve alfalfagroddar
1 näve babyspenat
1 stor tomat
olja
balsamvinäger
hampafrön
Tillagning
Skiva tomat och mozarella. Tärna melonen och lägg upp allt på ett fat. Droppa lite olja och vinäger över spenaten och tomaten och avsluta med lite hampafrön.
Milen på lunchen
28 Jun 10
Idag blev det fartlek på lunchen. Började med tre kilometer uppvärmning i lite lugnare tempo och körde sedan fartlek i fem kilometer. Började med en minut, sedan två, tre och upp till fyra, sedan minskade jag igen. Vilade halva farttiden i jogg. Solen stekte och det var riktigt hett så vid Tanto ställde jag mig under kallduschen för att svalka mig! Sedan lite nedvarvning. Jag märkte dock att jag hade en ganska bra tid så jag körde på rätt bra även de sista två kilometrarna. Avslutade på ca 51 minuter! Så skönt att känna att kroppen kan och vill springa igen. Sub45 här kommer jag!
Sammanfattning
Distans: 10km
Tid: 51:05
Snittpuls: 168
Högröd av ansträngning och rejält blöt av en kalldusch:)
