om mat och träning
Arkiv för januari 2012
Yogautmaning
30 Jan 12
God morgon! Jag har antagit Saras utmaning att Yoga 30 minuter 30 dagar i sträck. Pga min jetlag vaknar jag väldigt tidigt och vad passar bättre än att då väcka kroppen med ett yogapass? 30 minuter yoga är ganska lagom att köra hemma för det är lätt att bibehålla fokus under 30 minuter. Det finns massor med bra gratispass på nätet. Igår körde jag ett pass med fokus på nacke och axlar och idag ett pass med fokus på att öppna upp höfter samt stretcha rumpa och ländrygg. Bara 28 dagar kvar!
Yogastund hemma i vardagsrummet
Body Pump
29 Jan 12
Idag bokade jag in mig på ett BodyPump-pass efter spinningen på SATS. Jag var sugen på att träna längre än bara 55 minuter men osugen på att köra styrka själv på gymet (för det är så lätt att slacka då). För några år sedan, när jag pluggade, så tränade jag pump ett par gånger i veckan. Okej då, det var väl ganska många år sedan men i alla fall. Jag trodde att jag skulle känna mig som en rookie på nytt men det verkar vara nåt med de där LesMills-klasserna som är ungefär som att cykla, har man en gång lärt sig så glömmer kroppen inte. Det kändes riktigt bra att köra och det mest fascinerande var att jag kunde köra med i princip samma vikter som jag gjorde för 7 år sedan när jag körde pump flera gånger i veckan! Härligt att få ett kvitto på att även om jag inte kör regelbunden styrketräning (och speciellt inte det senaste halvåret) så är kroppen väldigt stark (och jämn). Enda undantaget var axlar där jag fick ta väldigt låg vikt pga av min högeraxel som fortfarande strular. Och det allra bästa var att det var riktigt ROLIGT att köra pump igen! Egentligen tycker jag att det är mycket bättre att köra mer funktionell styrka men jag vet inte, det är nåt med egot som triggas av hur stark man känner sig med en skivstång:) Blir nog några fler pass framöver bara för att det gav en sån boost.
Angående strulande axeln så har jag tillslut insett att den inte kommer bli bra av sig själv och på tisdag har jag tid hos en naprapat som kommer sätta igång en behandling. Uppdatering följer!
Träning på resande fot
29 Jan 12
Efter att vi spenderat 10 nätter på ön Pangkor Laut så begav vi oss till Kuala Lumpur för några dagars storstadsvistelse efter all lugn och ro. Det var en rätt stor kontrast må jag säga. Jag var extremt imponerad över hur fint det var på ön samt servicenivån. KL var annorlunda. Det är en extrem mix av gammalt och nytt, smutsigt och rent, fint och fult. Det känns som en stad som har växtvärk av att den har växt (och fortfarande gör) alldeles för fort.
Bilarna väller ut avgaser, taxi och bussar står på tomgång och skräp fins överallt tills man helt plötsligt står i en skinande lyxgalleria. På samma sätt verkar klyftorna vara bland befolkningen. Det finns folk som har MYCKET pengar men det finns också många som lever på väldigt lite. Hälso- och miljöinitiativ skymtas här och där men jag tror bara att det når fram till en väldigt begränsad del av befolkningen.
Hur som helst kan man göra det bästa av vilken plats som helst. När vi bokar hotell för semester prioriterar jag alltid ställen med okej gym eller löpmöjligheter. Finns det en bra swimmingpool så ännu bättre. P suckar lite och himlar med ögonen men har helt enkelt fått vänja sig vid att det är viktigt. Och trot eller ej men i KL fick jag med honom på både löpning i parken, träning på gymet och morgonsimning i poolen! Vem vet var detta ska sluta! 
Löpning i parken nedanför Petronas Towers. Löpspåret runt parken är belagt med gummimatta som på en löpbana och fyllt av ambitiösa malayer blandat med turister.
Poolen är minst 25 m lång och på morgonen har jag den alldeles för mig själv medan solen stiger. På kvällen förvandlas lokalen till bar med en av stans bästa utsikter, hippa malayer blandat med turister och högt pumpande musik. Jag föredrar morgonen.
Stretch i hotellets yogasal.
Borta bra men hemma bäst
28 Jan 12
Sorry för den klichéartade rubriken men det är ju sant! Jag är extremt jetlaggad och kämpar för att hålla ögonen öppna för att försöka återställa kroppen till svensk tid. Klockan är bara åtta på kvällen men min kropp tycker att den är tre och då ska man sova för länge sedan.
Efter 16 dagar i Malaysia är jag extremt trött på satay (även om jordnötssås är bland det bästa jag vet!), friterad kyckling och grytor så det allra bästa med att komma hem är att få laga egen mat i MITT kök och med råvaror valda av MIG. Misstolka mig rätt, det finns massor med god mat i Malaysia men jag saknar ändå MIN mat när jag är borta. Till lunch slängde jag ihop en sallad med sockerärtor, vindruvor, avokado och tunt skurna rödbetor som jag serverade med stekt halloumi och till middag ugnsstekte jag en bosarpskyckling som jag serverade med rostade rotfrukter och min himmelska guacamole. Och lite Amarone. Som sagt. Borta bra men…
Hemlagad lunch
Och middag
Jag är i paradiset
24 Jan 12
Närmare bestämt på en liten paradisö utanför Malaysias västkust vid namn Pangkor Laut. Resan var egentligen inbokad i november då vi inte hann ta någon längre semester förra sommaren men pga av alla komplikationer blev resan framflyttad till januari. Dagarna passerar snabbt trots att livet här går i sakta mak. Vi har redan spenderat åtta dagar på ön. Det känns som att detta sätt att leva på är optimalt för kropp och själ, åtminstone under en period. Temperaturen i djungeln ligger på 32 grader varje dag och luftfuktigheten är riktigt hög. Min hud som ofta krånglar och är torr strålar i detta klimat! Maten är god och det finns ett överflöd av färsk frukt, färska juicer och på spaavdelningen får man goda teer på kokat citrongräs och ingefära. Vi solar och badar, läser böcker i skuggan av ett träd, äter god mat, simmar, skrattar, yogar, springer och har det allmänt gott. Hela ön tillhör vårt resort så man behöver aldrig tänka på att ha med sig pengar, vatten eller handdukar. Allt finns att tillgå vilket på något sätt gör mig ännu mer avslappnad.
Några av villorna ligger på pålar ute på vattnet, några (bla vår) på stranden och några klättrar upp genom djungeln.
Avkopplande
Soluppgång över piren
Sällskap vid frukostbordet
Stressnivån är mycket låg och minsta beslut känns stort och viktigt.
Några exempel:
Vilka frukter/grönsaker ska jag välja till min färskpressade juice denna morgon?
Man väljer själv vilka frukter/grönsaker man vill ha pressade till sin morgonjuice.
Ska jag nöja mig med äggröra, färsk frukt och mangojuice på frukostbuffén eller har jag kanske gjort mig förtjänt av pannkakor? Eller ska jag skoja till det lite och testa något från den indiska, kinesiska, japanska eller malaysiska avdelningen av frukostbuffén?
Fruktbuffé
Ånga lite ris?
En klassiker. Äggröra, frukt och färskpressad mangojuice. Mitt val 8 dagar av 10:)
Vad ska vi träna idag? Yoga i den öppna paviljongen på pålar över havet med ackompanjerande havsbrus? Springa backintervaller i djungeln eller kanske trekka? Eller är det för varmt så att vi kör på löpbandet med den fantastiska utsikten? Paddla runt ön? Och kanske svårast av allt; ska jag simma i det varma grönblå havet eller i den 60 meter långa infinitypoolen?
Yogapaviljongen. Jag och en tjej till som yogar men hon gav snabbt upp så det blev privatlektion:)
Gym med helt ok utsikt
Paddla ett varv runt ön – jobbigare än man kan tro! Dock fick vi se apor, sköldpadda och två havsuttrar.
En av två infinitypooler, denna ca 60 m lång.
På vilken av öns sex restauranger ska vi äta middag? Eller ska vi kanske ta picknick med oss till en egen strand? Eller är vi alldeles för trötta och vill äta i vår villa?
Picknick på egen liten strand?
Uncle Lim’s serverar kinesisk mat och drivs av Uncle Lim 80+. Mycket gott!
Lunch på Jamu bar som serverar mycket rå fisk och japanskinspirerad mat.
Ja som ni förstår har vi det inte så jobbigt när detta är de största frågor som upptar våra dagar. Hoppas ni har det bra därhemma och njuter av snö och kyla som jag hört har spridit sig över vårt avlånga land!
Här ligger jag och bloggar i biblioteket, enda stället på ön med internet.
Spinning + Yoga = sant?
7 Jan 12
Svaret är JA! När jag hörde om passet tyckte jag att det lät som en spännande kombination och då Sofie skulle hålla i yogapasset var det ingen tvekan om att det måste testas! Så istället för välbehövd sovmorgon staplade jag upp igår när staden fortfarande sov och körde på tomma gator ut till förorten med en stor kopp kaffe som sällskap. Väl i Åkersberga letade jag mig fram till gymet som låg mitt i ett industriområde där Jeanette först skulle köra 90 minuter spinning med oss och sedan 90 minuter yoga med Sofie. Spinningen kördes med cykelfilm från Sufferfest rullande på duken. Inspirerande filmer men med extremt fåniga kommentarer och clipart. Var väldigt skönt att spinna igen och känna att jag kunde ge järnet! Att köra yoga direkt efter spinningen kändes oväntat bra om än väldigt jobbigt i vissa positioner. Tack Jeanette och Sofie för en mycket rolig träningsdag och extra tack Sofie för den goda lunchen!
Jag vill också passa på att tacka för alla fina kommentarer till föregående inlägg. Det var jobbigt att skriva om vad som hänt så publikt men varenda liten kommentar värmer. TACK!
Bilder: Sofie Lantto
