Sara skriver

Fivefingerkärlek

Sara — Sun, 05 Feb 2012 15:41:01 +0000

Pga en envis förkylning denna vecka har det inte blivit annan träning förutom #yoga30days och promenader fram och tillbaks till jobbet. Lite trist när jag är supermotiverad och sugen på att träna. Bläddrar istället genom semesterbilderna och blir glad varenda gång jag ser mina fina fivefingers. Här är bevis på att de kan användas till diverse aktiviteter utöver löpning!

Funkar fint när man paddlar..

—och när man trekkar i djungeln…

…eller när man helt enkelt bara beundrar solnedgången:)

Nu röstar jag för att bli frisk nästa vecka så att jag kan träna ordentligt istället för att drömma mig bort!

Yogautmaning

Sara — Mon, 30 Jan 2012 05:28:42 +0000

God morgon! Jag har antagit Saras utmaning att Yoga 30 minuter 30 dagar i sträck. Pga min jetlag vaknar jag väldigt tidigt och vad passar bättre än att då väcka kroppen med ett yogapass? 30 minuter yoga är ganska lagom att köra hemma för det är lätt att bibehålla fokus under 30 minuter. Det finns massor med bra gratispass på nätet. Igår körde jag ett pass med fokus på nacke och axlar och idag ett pass med fokus på att öppna upp höfter samt stretcha rumpa och ländrygg. Bara 28 dagar kvar!

Yogastund hemma i vardagsrummet

Body Pump

Sara — Sun, 29 Jan 2012 18:52:21 +0000

Idag bokade jag in mig på ett BodyPump-pass efter spinningen på SATS. Jag var sugen på att träna längre än bara 55 minuter men osugen på att köra styrka själv på gymet (för det är så lätt att slacka då). För några år sedan, när jag pluggade, så tränade jag pump ett par gånger i veckan. Okej då, det var väl ganska många år sedan men i alla fall. Jag trodde att jag skulle känna mig som en rookie på nytt men det verkar vara nåt med de där LesMills-klasserna som är ungefär som att cykla, har man en gång lärt sig så glömmer kroppen inte. Det kändes riktigt bra att köra och det mest fascinerande var att jag kunde köra med i princip samma vikter som jag gjorde för 7 år sedan när jag körde pump flera gånger i veckan! Härligt att få ett kvitto på att även om jag inte kör regelbunden styrketräning (och speciellt inte det senaste halvåret) så är kroppen väldigt stark (och jämn). Enda undantaget var axlar där jag fick ta väldigt låg vikt pga av min högeraxel som fortfarande strular. Och det allra bästa var att det var riktigt ROLIGT att köra pump igen! Egentligen tycker jag att det är mycket bättre att köra mer funktionell styrka men jag vet inte, det är nåt med egot som triggas av hur stark man känner sig med en skivstång:) Blir nog några fler pass framöver bara för att det gav en sån boost.

Angående strulande axeln så har jag tillslut insett att den inte kommer bli bra av sig själv och på tisdag har jag tid hos en naprapat som kommer sätta igång en behandling. Uppdatering följer!

Unlike

Träning på resande fot

Sara — Sun, 29 Jan 2012 15:23:37 +0000

Efter att vi spenderat 10 nätter på ön Pangkor Laut så begav vi oss till Kuala Lumpur för några dagars storstadsvistelse efter all lugn och ro. Det var en rätt stor kontrast må jag säga. Jag var extremt imponerad över hur fint det var på ön samt servicenivån. KL var annorlunda. Det är en extrem mix av gammalt och nytt, smutsigt och rent, fint och fult. Det känns som en stad som har växtvärk av att den har växt (och fortfarande gör) alldeles för fort.

Bilarna väller ut avgaser, taxi och bussar står på tomgång och skräp fins överallt tills man helt plötsligt står i en skinande lyxgalleria. På samma sätt verkar klyftorna vara bland befolkningen. Det finns folk som har MYCKET pengar men det finns också många som lever på väldigt lite. Hälso- och miljöinitiativ skymtas här och där men jag tror bara att det når fram till en väldigt begränsad del av befolkningen.

Hur som helst kan man göra det bästa av vilken plats som helst. När vi bokar hotell för semester prioriterar jag alltid ställen med okej gym eller löpmöjligheter. Finns det en bra swimmingpool så ännu bättre. P suckar lite och himlar med ögonen men har helt enkelt fått vänja sig vid att det är viktigt. Och trot eller ej men i KL fick jag med honom på både löpning i parken, träning på gymet och morgonsimning i poolen! Vem vet var detta ska sluta!

Löpning i parken nedanför Petronas Towers. Löpspåret runt parken är belagt med gummimatta som på en löpbana och fyllt av ambitiösa malayer blandat med turister.

Poolen är minst 25 m lång och på morgonen har jag den alldeles för mig själv medan solen stiger. På kvällen förvandlas lokalen till bar med en av stans bästa utsikter, hippa malayer blandat med turister och högt pumpande musik. Jag föredrar morgonen.

Stretch i hotellets yogasal.

Unlike

Borta bra men hemma bäst

Sara — Sat, 28 Jan 2012 18:47:41 +0000

Sorry för den klichéartade rubriken men det är ju sant! Jag är extremt jetlaggad och kämpar för att hålla ögonen öppna för att försöka återställa kroppen till svensk tid. Klockan är bara åtta på kvällen men min kropp tycker att den är tre och då ska man sova för länge sedan.

Efter 16 dagar i Malaysia är jag extremt trött på satay (även om jordnötssås är bland det bästa jag vet!), friterad kyckling och grytor så det allra bästa med att komma hem är att få laga egen mat i MITT kök och med råvaror valda av MIG. Misstolka mig rätt, det finns massor med god mat i Malaysia men jag saknar ändå MIN mat när jag är borta. Till lunch slängde jag ihop en sallad med sockerärtor, vindruvor, avokado och tunt skurna rödbetor som jag serverade med stekt halloumi och till middag ugnsstekte jag en bosarpskyckling som jag serverade med rostade rotfrukter och min himmelska guacamole. Och lite Amarone. Som sagt. Borta bra men…

Hemlagad lunch

Och middag

Unlike

Jag är i paradiset

Sara — Tue, 24 Jan 2012 02:31:43 +0000

Närmare bestämt på en liten paradisö utanför Malaysias västkust vid namn Pangkor Laut. Resan var egentligen inbokad i november då vi inte hann ta någon längre semester förra sommaren men pga av alla komplikationer blev resan framflyttad till januari. Dagarna passerar snabbt trots att livet här går i sakta mak. Vi har redan spenderat åtta dagar på ön. Det känns som att detta sätt att leva på är optimalt för kropp och själ, åtminstone under en period. Temperaturen i djungeln ligger på 32 grader varje dag och luftfuktigheten är riktigt hög. Min hud som ofta krånglar och är torr strålar i detta klimat! Maten är god och det finns ett överflöd av färsk frukt, färska juicer och på spaavdelningen får man goda teer på kokat citrongräs och ingefära. Vi solar och badar, läser böcker i skuggan av ett träd, äter god mat, simmar, skrattar, yogar, springer och har det allmänt gott. Hela ön tillhör vårt resort så man behöver aldrig tänka på att ha med sig pengar, vatten eller handdukar. Allt finns att tillgå vilket på något sätt gör mig ännu mer avslappnad.

Några av villorna ligger på pålar ute på vattnet, några (bla vår) på stranden och några klättrar upp genom djungeln.

Avkopplande

Soluppgång över piren

Sällskap vid frukostbordet

Stressnivån är mycket låg och minsta beslut känns stort och viktigt.

Några exempel:

Vilka frukter/grönsaker ska jag välja till min färskpressade juice denna morgon?

Man väljer själv vilka frukter/grönsaker man vill ha pressade till sin morgonjuice.

Ska jag nöja mig med äggröra, färsk frukt och mangojuice på frukostbuffén eller har jag kanske gjort mig förtjänt av pannkakor? Eller ska jag skoja till det lite och testa något från den indiska, kinesiska, japanska eller malaysiska avdelningen av frukostbuffén?

Fruktbuffé

Ånga lite ris?

En klassiker. Äggröra, frukt och färskpressad mangojuice. Mitt val 8 dagar av 10:)

Vad ska vi träna idag? Yoga i den öppna paviljongen på pålar över havet med ackompanjerande havsbrus? Springa backintervaller i djungeln eller kanske trekka? Eller är det för varmt så att vi kör på löpbandet med den fantastiska utsikten? Paddla runt ön? Och kanske svårast av allt; ska jag simma i det varma grönblå havet eller i den 60 meter långa infinitypoolen?

Yogapaviljongen. Jag och en tjej till som yogar men hon gav snabbt upp så det blev privatlektion:)

Gym med helt ok utsikt

Paddla ett varv runt ön – jobbigare än man kan tro! Dock fick vi se apor, sköldpadda och två havsuttrar.

En av två infinitypooler, denna ca 60 m lång.

På vilken av öns sex restauranger ska vi äta middag? Eller ska vi kanske ta picknick med oss till en egen strand? Eller är vi alldeles för trötta och vill äta i vår villa?

Picknick på egen liten strand?

Uncle Lim’s serverar kinesisk mat och drivs av Uncle Lim 80+. Mycket gott!

Lunch på Jamu bar som serverar mycket rå fisk och japanskinspirerad mat.

Ja som ni förstår har vi det inte så jobbigt när detta är de största frågor som upptar våra dagar. Hoppas ni har det bra därhemma och njuter av snö och kyla som jag hört har spridit sig över vårt avlånga land!

Här ligger jag och bloggar i biblioteket, enda stället på ön med internet.

Spinning + Yoga = sant?

Sara — Sat, 07 Jan 2012 16:50:21 +0000

Svaret är JA! När jag hörde om passet tyckte jag att det lät som en spännande kombination och då Sofie skulle hålla i yogapasset var det ingen tvekan om att det måste testas! Så istället för välbehövd sovmorgon staplade jag upp igår när staden fortfarande sov och körde på tomma gator ut till förorten med en stor kopp kaffe som sällskap. Väl i Åkersberga letade jag mig fram till gymet som låg mitt i ett industriområde där Jeanette först skulle köra 90 minuter spinning med oss och sedan 90 minuter yoga med Sofie. Spinningen kördes med cykelfilm från Sufferfest rullande på duken. Inspirerande filmer men med extremt fåniga kommentarer och clipart. Var väldigt skönt att spinna igen och känna att jag kunde ge järnet! Att köra yoga direkt efter spinningen kändes oväntat bra om än väldigt jobbigt i vissa positioner. Tack Jeanette och Sofie för en mycket rolig träningsdag och extra tack Sofie för den goda lunchen!

Jag vill också passa på att tacka för alla fina kommentarer till föregående inlägg. Det var jobbigt att skriva om vad som hänt så publikt men varenda liten kommentar värmer. TACK!

Bilder: Sofie Lantto

Unlike

Ta inte ut segern i förskott

Sara — Wed, 28 Dec 2011 10:28:45 +0000

I november outtade jag glatt här på bloggen att jag väntade barn. Bara några dagar senare fick vi veta att allt inte stod rätt till med fostret och 20e november förlorade vi barnet. Den senaste tiden har varit överjävlig men nu har jag börjat återhämta mig, åtminstone kroppsligt. Fokus ligger på att komma i form igen och hitta tillbaks till bra träningsrutiner. Jag har kommit igång med löpningen igen även om det går segt efter att ha legat lågt på den fronten i ett halvår men på julafton sprang jag min första mil sedan i juli och det kändes alldeles underbart. Börjar sakta fundera på vad jag ska sätta upp för träningsmål för 2012 men vågar inte dra i några stora växlar. Först och främst hitta tillbaks till formen som sagt. Nu önskar jag alla ett gott nytt år, vad som än händer så kan det bara bli bättre än 2011!

Drömmer mig tillbaks till förra julen då både formen och vädret var på topp.

Träningskläder för gravida?

Sara — Tue, 01 Nov 2011 20:34:57 +0000

Detta är något det verkar råda en bristvara på! Har surfat runt och letat men hittar inte mycket. Ja yogakläder finns i drivor men andra träningskläder? För löpning och spinning tex? Toppar är väl ok, då kan man köra på lite större storlek och en längre modell men när det kommer till byxor blir det svårt. Även om jag skulle köpa ett par L byxor så skulle de vara för trånga i midjan efter ett tag och skulle nog sitta rätt dåligt över rumpa och ben. Efter många om och men hittade jag dessa från Rönisch. Att de dessutom var på rea för 150 kr passade ju mig helt perfekt då jag inte vill lägga för mycket på ett par byxor jag (förhoppningsvis) bara ska ha i några månader. De är sköna och jag tror att de funkar att springa i även om de är lite vida nedtill. Lufsar ju mest fram nu ändå:)

Har du några bra tips på träningskläder för gravida så tar jag TACKSAMT emot!

Nästa projekt blir en löparjacka för höst/vinter som ska klara av en stor mage.

Gravidträningsbyxor från Rönisch. Sköna och snygga!

Gravidyogabyxor från Sobea. Fick dessa av P som vet att jag gillar mysbyxor. Funkar lika bra att mysa i som att yoga i:)

Soppmiddag

Sara — Mon, 31 Oct 2011 20:18:02 +0000

Idag lagade jag middag för första gången på riktigt länge och tyckte att det var roligt. Det blev en höstig sötpotatissoppa med goda ostmackor till. Har nog ätit lite mycket bröd på sistone, det är en av de saker som jag är riktigt sugen på nu. Idag blev det Fabriques tranbärsbröd fyllt med tranbär, frön och malda kaffebönor(!). Hur smaskigt som helst med smör och cheddarost. Soppa är min nya grej tror jag. Gott, varmt och höstigt! Denna soppa är dessutom tjock och mättande. Rekommenderas!