om mat och träning
Inlägg taggade gröt
Raw frukt- och nötgröt med granatäpple
25 Sep 10
Ingredienser
1 liten banan, mogen
1 äpple
1 näve naturella cashewnötter
6 hasselnötter
1/2msk psylliumfrön
granatäpple
1tsk kokosolja
Tillagning
Blanda frukt, nötter, frön och kokosolja i en mixer. Spara 3 hasselnötter till dekoration. Hacka dem och strössla över gröten tillsammans med granatäpple och lite kanel. Avnjut med eller utan mjölk!
Like
Dinkelgröt med kiwi och blåbär
28 Aug 10
Laga en portion dinkelgröt och toppa med en dl blåbär, en kiwi, en dl mjölk och lite kanel och solroskärnor. Mycket smarrig och enkel frukost!
Grötblandning med dinkel
26 Jul 10
Jag har gjort en ny laddning med gröt som står i skafferiet och går snabbt att tillaga.
16 port
Ingredienser
3dl dinkelflingor
6dl rågflingor
6dl havregrhyn
1dl linfrön
3msk salt
Tillagning
Blanda alla ingredienser och förvara i en praktiskt burk. När du ska tillaga så tag en dl och blanda med dubbelt så mycket vatten och låt koka upp! Jag serverade idag med färska blåbär, kanel och mjölk.
Näringsvärde per portion
Energi 162kcal
Protein 15%
Fett 17%
Kolhydrater 68%
Serverat med färska blåbär och kanel
God morgon!
2 Jul 10
Mmm. Jordnötsgröt med äpple, jordgubbar och krossat linfrö till frukost! Detta kan bli en bra dag:)
Regnskogsgröt
21 Jun 10
Ingredienser
1dl grötblandning (min består av havregryn, rågflingor och linfrön)
2dl vatten
1 msk regnskogssmör
1 bit färsk ananas
gojibär
mjölk
linfrön
Tillagning
Blanda grötflingor med vatten och koka upp i kastrull eller värm i micron. Blanda i regnskogssmöret. Tärna ananas och servera tillsammans med resten. Exotiskt och gott!
Jordnötsgröt
15 Jun 10
Inspirerad från Molly’s hälsoblogg gjorde jag denna jordnötsgröt i morse och toppade med en halv skivad banan, jordgubbar, solroskärnor, krossat linfrö och några gojibär. Det var den godaste gröt jag någonsin ätit, helt himmelsk! Självklart gör jag mitt eget jordnötssmör:)
Jordnötssmör
Ingredienser
1dl jordnötter
2 msk kallpressad rapsolja
Tillagning
Mixa allt till smör i en mixer!
Gröt med druvor och kiwi
14 Jun 10
Gröt är ju en perfekt frukost och tillsammans med goda frukter och lite frön blir det ännu bättre! Jag lagar min gröt på en blandning av havre, råg och linfrön. Jag gör oftast en stor sats och förvarar i en burk i skafferiet så att det går snabbt att tillaga på morgonen.
Ingredienser
4 delar havregryn
1 del rågflingor
1/2 del linfrön
salt efter smak
Tillagning
Häll allt i en burk och skaka om. Förvara torrt! Blanda 1 dl med två dl vatten och koka antingen upp i en kastrull på spisen eller kör i micron på full effekt i 90 sekunder. Här har jag toppat med 1 tärnad kiwi, sex stora vindruvor, lite solrosfrön och krossat linfrö. Servera med din favoritmjölk!
Gröt med ingefära, päron, pumpafrön och mandelmjölk
2 Jun 10
Idag är väl dagen då många börjar kolhydratladda inför maran. Själv börjar jag dagen med en kolhydratsrik gröt med massor av gott. Har en riktigt tuff dag på jobbet idag med kvällsaktivitet fram till sent så det gäller att äta bra hela dagen och försöka vila när det går.
Ingredienser
1dl havregryn
2dl vatten
lite rågflingor
1 päron
lite pumpakärnor
lite krossade linfrön
1 bit ingefära
mandelmjölk
Tillagning
Koka upp havregryn, rågflingor, vatten och lite salt. Tillsätt riven ingefära och koka ihop till en gröt. Toppa med pumpakärnor, linfrön, tärnat päron och mandelmjölk.
God morgon
13 Maj 10
