om mat och träning
Inlägg taggade semester
Träning på resande fot
29 Jan 12
Efter att vi spenderat 10 nätter på ön Pangkor Laut så begav vi oss till Kuala Lumpur för några dagars storstadsvistelse efter all lugn och ro. Det var en rätt stor kontrast må jag säga. Jag var extremt imponerad över hur fint det var på ön samt servicenivån. KL var annorlunda. Det är en extrem mix av gammalt och nytt, smutsigt och rent, fint och fult. Det känns som en stad som har växtvärk av att den har växt (och fortfarande gör) alldeles för fort.
Bilarna väller ut avgaser, taxi och bussar står på tomgång och skräp fins överallt tills man helt plötsligt står i en skinande lyxgalleria. På samma sätt verkar klyftorna vara bland befolkningen. Det finns folk som har MYCKET pengar men det finns också många som lever på väldigt lite. Hälso- och miljöinitiativ skymtas här och där men jag tror bara att det når fram till en väldigt begränsad del av befolkningen.
Hur som helst kan man göra det bästa av vilken plats som helst. När vi bokar hotell för semester prioriterar jag alltid ställen med okej gym eller löpmöjligheter. Finns det en bra swimmingpool så ännu bättre. P suckar lite och himlar med ögonen men har helt enkelt fått vänja sig vid att det är viktigt. Och trot eller ej men i KL fick jag med honom på både löpning i parken, träning på gymet och morgonsimning i poolen! Vem vet var detta ska sluta! 
Löpning i parken nedanför Petronas Towers. Löpspåret runt parken är belagt med gummimatta som på en löpbana och fyllt av ambitiösa malayer blandat med turister.
Poolen är minst 25 m lång och på morgonen har jag den alldeles för mig själv medan solen stiger. På kvällen förvandlas lokalen till bar med en av stans bästa utsikter, hippa malayer blandat med turister och högt pumpande musik. Jag föredrar morgonen.
Stretch i hotellets yogasal.
Like
Jag är i paradiset
24 Jan 12
Närmare bestämt på en liten paradisö utanför Malaysias västkust vid namn Pangkor Laut. Resan var egentligen inbokad i november då vi inte hann ta någon längre semester förra sommaren men pga av alla komplikationer blev resan framflyttad till januari. Dagarna passerar snabbt trots att livet här går i sakta mak. Vi har redan spenderat åtta dagar på ön. Det känns som att detta sätt att leva på är optimalt för kropp och själ, åtminstone under en period. Temperaturen i djungeln ligger på 32 grader varje dag och luftfuktigheten är riktigt hög. Min hud som ofta krånglar och är torr strålar i detta klimat! Maten är god och det finns ett överflöd av färsk frukt, färska juicer och på spaavdelningen får man goda teer på kokat citrongräs och ingefära. Vi solar och badar, läser böcker i skuggan av ett träd, äter god mat, simmar, skrattar, yogar, springer och har det allmänt gott. Hela ön tillhör vårt resort så man behöver aldrig tänka på att ha med sig pengar, vatten eller handdukar. Allt finns att tillgå vilket på något sätt gör mig ännu mer avslappnad.
Några av villorna ligger på pålar ute på vattnet, några (bla vår) på stranden och några klättrar upp genom djungeln.
Avkopplande
Soluppgång över piren
Sällskap vid frukostbordet
Stressnivån är mycket låg och minsta beslut känns stort och viktigt.
Några exempel:
Vilka frukter/grönsaker ska jag välja till min färskpressade juice denna morgon?
Man väljer själv vilka frukter/grönsaker man vill ha pressade till sin morgonjuice.
Ska jag nöja mig med äggröra, färsk frukt och mangojuice på frukostbuffén eller har jag kanske gjort mig förtjänt av pannkakor? Eller ska jag skoja till det lite och testa något från den indiska, kinesiska, japanska eller malaysiska avdelningen av frukostbuffén?
Fruktbuffé
Ånga lite ris?
En klassiker. Äggröra, frukt och färskpressad mangojuice. Mitt val 8 dagar av 10:)
Vad ska vi träna idag? Yoga i den öppna paviljongen på pålar över havet med ackompanjerande havsbrus? Springa backintervaller i djungeln eller kanske trekka? Eller är det för varmt så att vi kör på löpbandet med den fantastiska utsikten? Paddla runt ön? Och kanske svårast av allt; ska jag simma i det varma grönblå havet eller i den 60 meter långa infinitypoolen?
Yogapaviljongen. Jag och en tjej till som yogar men hon gav snabbt upp så det blev privatlektion:)
Gym med helt ok utsikt
Paddla ett varv runt ön – jobbigare än man kan tro! Dock fick vi se apor, sköldpadda och två havsuttrar.
En av två infinitypooler, denna ca 60 m lång.
På vilken av öns sex restauranger ska vi äta middag? Eller ska vi kanske ta picknick med oss till en egen strand? Eller är vi alldeles för trötta och vill äta i vår villa?
Picknick på egen liten strand?
Uncle Lim’s serverar kinesisk mat och drivs av Uncle Lim 80+. Mycket gott!
Lunch på Jamu bar som serverar mycket rå fisk och japanskinspirerad mat.
Ja som ni förstår har vi det inte så jobbigt när detta är de största frågor som upptar våra dagar. Hoppas ni har det bra därhemma och njuter av snö och kyla som jag hört har spridit sig över vårt avlånga land!
Här ligger jag och bloggar i biblioteket, enda stället på ön med internet.
Hemma från Amsterdam
11 Jul 11
Åkte tidigt tidigt i morse och anlände till Stockholm där jag åkte direkt till jobbet. Har verkligen haft en underbar långhelg i Amsterdam med långa promenader längst kanalerna, god mat, shopping, lite konst och mycket njutning. Återkommer med lite mer ingående kommentarer om ett par restauranger och några tankar kring Amsterdam som stad men håll till godo med några bilder så länge.
Jag är på Mallis
14 Apr 11
Jag är på Mallis för att cykla/simma/springa i 10 hela dagar. Wohoo! Info och bilder följer. Såhär ser väderprognosen ut:)
En aktiv jul
30 Dec 10
Nu är jag tillbaks i Stockholm efter en härlig julhelg i Småland med härlig vila, god mat och massor med snölöpning och skidåkning. En av de bästa sakerna med att vara ledig tycker jag är att man har tid både för träning och vila. Finns det något bättre än mat, ett varmt bad och en power nap direkt efter ett långpass i snön? Knappast!
Även om jag har tagit det väldigt lugnt, läst böcker framför brasan och haft det mysigt så har jag ändår rört på mig nästan varje dag under ledigheten. Man mår så mycket bättre då? Det var också fantastiskt vacker i den snötäckta skogen, någon som man ju vill ta vara på när man äntligen har möjlighet att vara ute under dagens få ljusa timmar.
Såhär såg min julledighet ut träningsmässigt.
Onsdag 22/12
Vaknar efter en hemsk natt med matförgiftning. Var upp och kräktes minst 6 gånger under natten och mådde fantastiskt dåligt. Gick upp, drack sportdryck, fick i mig en naturdiet och satte mig i bilen mot Småland. P var snäll och körde hela vägen medan jag satt med en påse bredvid.
Torsdag 23/12
Dags att inviga skidorna för i år. De hade länge stått och samlat damm men med detta fantastiska väder var det ju onekligen läge att plocka fram dem och packa med dem till Småland. Hade förberett med att handla fästvalla, rengöring, skrapa och snabbglid men märkte snabbt att den gamla tejpen jag satte på för två år sedan (åkte bara två gånger med den) fortfarande funkade finfint så innan jag gav mig ut masserade jag bara in lite snabbglid. Finns inte några spår hos mina fölädrar men jag gav mig ut på ”vägen” där det var ganska fint underlag och endast några få bilar åkt. Så härligt att åka skidor! Måste försöka få till mer skidåkning i Sthlm där det finns så många fina spår. Problemet är ju att man alltid jobbar när det är ljust. Avverkade 7,5 km i långsamt tempo. Hur får man egentligen upp farten på skidorna? Tycker att det går mycket långsammare än när jag springer. Tips?
Man blir lite röd om nosen under ett skidpass i många minusgrader!
Fredag 24/12 – Julafton
Ger mig ut på ett löppass i den härliga kylan. Termometern visar på -12 och det är fantastiskt vackert ute. Avverkar 12 km i skönt tempo. Får många trevliga julklappar, bland annat detta fina underställ från söta P.
Underställströja i fin merinoull, Kari Traa. Bild lånad från XXL. 
Underställsbyxor, Kari Traa. Bild lånad från XXL.
Lördag 25/12 – Juldagen
Drar mig länge och får skynda för att hinna ut på ett kort skidpass innan släkten kommer på kalkonmiddag. Blir 4 lite snabbare kilometrar än på torsdagen. Känner att jag börjar få lite bättre kontroll på skidåkandet. Mer av detta! Avrundar med lite Yoga på mammas nya matta på kvällen. Skönt att sträcka ut stela muskler!
Redo för ett skidpass
Söndag 26/12
Springer en mil på timmen. Moddigt på vägen och några sega backar. Känner mig trött i kroppen. Avrundar med ett härligt bad och läsning framför brasan.
Bok, raggsockor och brasa!
Måndag 27/12
Bestämmer mig för att vila men då solen skiner på snön ger jag mig ut på en härlig tvåtimmarspromenad med P. Traskar i djup snö och är tröttare efter denna promenad än efter tre timmar löpning. Benen fick jobba på bra!
Tisdag 28/12
Sista dagen i Småland och jag passar på att klämma in ett långpass i kylan. Det går riktigt segt och långsamt men avverkar 17 km och njuter av varenda en. Springer samma runda tre varv och möter inte en enda bil eller människa på två timmar. Jag är mitt i skogen!
Onsdag 29/12
Resdag. Åker från Småland till Sthlm med många stopp på vägen. Lunchar på Naked Juicebar i Jönköping och shoppar på Vingåker Factory Outlet. Bland annat två löpartröjor från Craft, ett par vinterlöparhandskar och en mellanlagertröja från Helly Hansen. Mycket trevligt!
Torsdag 30/12
Årets sista mil avverkas på löpband på 53 minuter. Känner mig seg och vet inte varför. Avrundar med bål och benstyrka. Redo för ett nytt spännande träningsår!
Hur har du tränat under julen?
Paris Paris Paris!
13 Sep 10
När jag var 20 år spenderade jag sex månader i Paris där jag studerade franska och fransk historia. Då delade jag en sunkig liten tvåa med heltäckningsmatta i sjätte arrondisemanget med min vän Josefin och en danska. Jag promenerade varje dag till skolan genom Luxemburgparken och handlade billigt billigt på Ed, en lågpriskedja, och lagade pasta med morötter i det trånga lilla köket eller åt i lyxiga fall på McDonalds. Som student hade jag inte råd att njuta av vad Paris otaliga resturanger och caféer hade att erbjuda. Därför är det extra lyxigt varje gång jag nu kommer till Paris äta på alla ställen jag då önskade att jag kunde äta på, åka taxi genom staden om jag känner för det och shoppa mat på Bon Marché och kläder där jag vill. Revansch!
Fredagen spenderades strosande i mina gamla hoods, kring Saint-Sulpice och Saint-Germain-de-Prés där det finns mysiga smågator och trendiga butiker. Solen gassade som värsta högsommardagen! På kvällen var det lite jobb då jag skulle följa med P på en spelgala. Där serverades mängder av champagne och sushi med tillbehör. Mumma!
Jag hade planerat att springa i Bois de Bologne men då vi gick ca en mil varje dag var jag lite för trött för det. Det var också lite tajt att passa in då man vill passa på att göra så mycket när man är i Paris. Så det blev mer chamapgne och macarons än träning och bra mat under resan, men ska man leva som en fransman så ska man. Njutning c’est la vie!
På lördagen gick vi i princip i 9 timmar, började vid Bastiljen, strosade genom Marais och vidare förbi Louvren, Tuileries och tillslut hela vägen till triumfbågen. På kvällen hamnade vi på en mycket bra restaurang. Tokyo Eat är en av Paris för tillfället trendigaste restauranger. Här serveras en fusion av det franska och asiatiska köket, med mycket gott resultat! Restaurangen är placerad i Palais de Tokyo precis vid Seine och på terassen kan man från vissa vinklar skåda Eifelltornet i all sin prakt. Fräscha fruktsmoothies serveras innan middagen, jag drack en gjord på äpple, banan, kiwi och mynta. Menyn är precis i min smak med enkla men genomtänkta recept och det är billigt för att vara i Paris!
Högsommarvärme!
I söndags körde jag intervallpass på hotellgymet, som var ett riktigt World Class-gym och sen lite styrka. Planen var att åka till Orangeriet och titta på konst och sen åka till en raw food-restaurang som jag hade fått nys om, Pousse Pousse. Det gjorde vi också men när vi kom dit var det stängt då det var söndag, något jag som gammal parisbo borde ha kunnat räkna ut. Trist då jag hade sett fram emot att äta där. Det blev italienstk istället, inte dåligt men ganska vanligt. Avslutade vistelsen med en promenad i Montmartre.
En riktig höjdarhelg blev det iaf i Paris!
23 grader och sol…
10 Sep 10
Morgonlöpning på band – utomhus!
3 Aug 10
Semesterdags
30 Jul 10
Nu åker jag iväg på två veckors semester så det kommer antagligen att bli lite glesare mellan inläggen. Bettan är packad för en veckas roadtrip, Kalmar->Kivik->Malmö->Hamburg->Düsseldorf->Småland. I Småland ska vi tillbringa en vecka och gå på två bröllop. Under den veckan ska jag mest ligga i en hängmatta och läsa böcker! Ska också passa på att simma i Bolmen, springa i de Småländska skogarna och utnyttja närheten till perfekta cykelvägar!
