om mat och träning
Inlägg taggade sömn
Löpning och sömn
22 Apr 10
Har varit lite dålig på att skriva på sistone. Faktum är att jag mest jobbar, springer och sover. Känns det som iaf! Egentligen springer jag inte jättemycket men mer än jag brukar och det märks i kroppen då jag känner mig väldigt trött. Har dessutom en liten annorlunda dygnsrytm sedan jag kom hem från Thailand vilket gör att jag är trött redan vid niorycket och gärna somnar senast tio. Däremot är jag rätt pigg om morgnarna vilket är skönt! I morgon ska jag ta mig an utmaningen att springa 26 km innan jobbet. Egentligen var långpasset planerat till lördag men då är det hinderbana med triathlonklubben som jag inte ville missa och jag är tveksam till att jag kommer orka ett långpass dagen efter hinderbanan. Alltså har jag bestämt mig för att ge mig ut vid sexrycket och springa i morgon bitti, be P ta med mina grejer till jobbet och avsluta passet på jobbet. Varje fredag bjuds det på rejäl frukost på jobbet och jag ser fram emot stora smörgåsar med ägg och annat gott efter passet!
LikeBussmiss
19 Feb 10
Missade 3 bussar på raken. Den första åkte precis när jag kom till hållplatsen. När jag stod innanför dörrarna till v-malmsgallerian och koncentrerade mig på ett sms åkte den andra förbi och den tredje var röd. Röd? 3ans buss är ju blå! Suck. Det blev en överfull tub istället. Nåväl. I natt har jag sovit djupare enligt SleepCycle. Blir nog sista natten med den i natt då P kommer hem från Amerikat i morgon. Här är iaf resultatet av nattens sömn (ja jag älskar statistik av alla dess slag). Nu är jag framme på jobbet, som är världens roligaste plats för tillfället!
God morgon
18 Feb 10
Sitter på bussen på väg till jobbet stärkt av nässpray och Ipren. Snön dalar utanför fönstret och det känns som att det blir en bra dag. Det blir ingen träning idag men har med kängorna så att jag kan promenera hem om det känns tillräckligt bra! I morgon blir det 1,5h simning med SPIF på Kronobergsbadet om jag känner mig tillräckligt bra.
Måste följa upp gårdagens sömncykel. Idag vaknade jag precis när jag var på väg NED i djupsömn. Inte alls trevligt! Hade klockan ringt lite tidigare var jag i full gång enligt grafen. Kanske borde spannet vara lite större än 30 min?
Sömncykel?
17 Feb 10
Enligt vissa forskare sover vi i cykler av REM-sömn och icke REM-sömn i fyra stadier och du ska helst vakna efter en hel cykel för att inte känna dig väldigt trött. Igår kväll bestämde jag mig för att testa detta genom att ladda hem iPhone-appen Sleep Cycle som utlovar att väcka dig pigg och utvilad efter en full cykel. Den funkar så att den ligger i sängen och känner av hur mycket du rör på dig och väcker dig inom ett 30-minutersintervall före den tid du måste gå upp. Mycket riktigt väckte den mig i morse när jag redan vaknat till och börjat röra på mig. Problemet var ju att jag redan var vaken. Hade precis satt mig upp och druckit några klunkar vatten när den började ringa. Alltså får jag vänta med ett utlåtande tills jag har satt den på prov en morgon då jag behöver gå upp riktigt tidigt och inte redan är vaken av mig själv. Uppdatering följer!
Så här sov jag i natt enligt appen:
