om mat och träning
Inlägg taggade spinning
Spinning + Yoga = sant?
7 Jan 12
Svaret är JA! När jag hörde om passet tyckte jag att det lät som en spännande kombination och då Sofie skulle hålla i yogapasset var det ingen tvekan om att det måste testas! Så istället för välbehövd sovmorgon staplade jag upp igår när staden fortfarande sov och körde på tomma gator ut till förorten med en stor kopp kaffe som sällskap. Väl i Åkersberga letade jag mig fram till gymet som låg mitt i ett industriområde där Jeanette först skulle köra 90 minuter spinning med oss och sedan 90 minuter yoga med Sofie. Spinningen kördes med cykelfilm från Sufferfest rullande på duken. Inspirerande filmer men med extremt fåniga kommentarer och clipart. Var väldigt skönt att spinna igen och känna att jag kunde ge järnet! Att köra yoga direkt efter spinningen kändes oväntat bra om än väldigt jobbigt i vissa positioner. Tack Jeanette och Sofie för en mycket rolig träningsdag och extra tack Sofie för den goda lunchen!
Jag vill också passa på att tacka för alla fina kommentarer till föregående inlägg. Det var jobbigt att skriva om vad som hänt så publikt men varenda liten kommentar värmer. TACK!
Bilder: Sofie Lantto
Like
Spinning och gymfunderingar
30 Jun 10
Idag har varit en hektisk dag och jag hade egentligen middagsplaner inbokat med jobbet. Hade bokat in ett spinningpass för att hinna cykla lite mellan jobb och middag och det är helt omöjligt att hinna cykla ute nu. Middagen blev dock inställd men spinningen gick jag på ändå såklart. Ett tufft intervall pass med åtta stycken långa hårda intervaller på 3-4 minuter styck. Riktigt svettigt och jobbigt! Toppade på 176 i puls och snittade på 146, men detta var inklusive stretchen då jag missade stänga av klockan i tid.
På fredag går mitt SATS-kort ut och jag måste bestämma om jag ska förnya det eller inte. Det känns surt att betala så mycket för gym när jag använder det så lite. Tränar ju mest ute, i simhall, och på jobbet. Men det är ändå så himla skönt att kunna gå dit och cykla och styrketräna när helst man känner för det. Så den stora frågan nu är, är det värt det?
Morgonspinning
17 Jun 10
Dagens morgonträning var alltså spinning. Ställde klockan tidigt, men vaknade ändå 40 min innan den ringde. Hmm, dåligt tecken? Slängde i mig en smoothie och sprang iväg till SATS S:t Eriksbron. Trodde det var ett timmespass som gällde men det var bara 45 minuter. Blev besviken! Körde dock på bra, toppade på 180 i puls på nästsista låten. Så härligt att träna innan jobbet, ska se till att det blir mer av det framöver! Nu ska det jobbas och på lunchen ska vi iväg och hämta ”ett paket”:)
Varför mörk spinningsal när det är varmt och soligt ute?
29 Apr 10
Ja det kan man fråga sig. Antagligen för effektivitetens skull. Att kunna springa upp till SATS Medis 20 min innan passet börjar, hoppa på en cykel och bara köra gärnet i 55 minuter känns bra mycket mer effektivt än att först ta sig hem, plocka ihop cykelgrejer, köra 20 minuters transportsträcka till vettiga cykelvägar och SEN komma igång med passet. Nåväl, det var ett bra pass iaf. Körde helt utan pulsklocka för första gången på jag kan inte minnas hur länge. Bara körde på och gav allt jag hade. Härligt att se att de håller på att fräscha upp gymet på Medis lite. Det har ju varit ganska sunkigt. De har till och med införskaffat nya cyklar! De kändes bra och mycket trevligare än de gamla från stenåldern men också mycket bättre än de överspejsade varianterna på SATS S:t Eriksbron. Me like!
Har annars varit en ganska hektisk dag med presentation för 200+ personer, en telefonintervju osv. Började dock dagen bra med en massage på jobbet. Bad henne fokusera på benen och det gjorde riktigt ont på sina ställen, typ utsidan av höften och framsida lår. Nyttigt dock! Lever ju lite med inställningen ”no pain, no gain” 
Sitter på tuben på väg hem och bloggar på telefonen. Därhemma väntar P med nylagad köttfärssås. Mums!
Morgonspinning och indiskt
14 Apr 10
Dagens träning blev spinning. Hade egentligen löpning på schemat men känner mig fortfarande lite öm i benhinnorna så jag skjöt upp det till i morgon. Spann på SATS Fridhemsplan kl 6:45. Ett helt ok pass med ganska jämn (och låg) puls. Snittpulsen låg på 144. Inga konstigheter! Nu är det dock dags att sluta gå på spinning och plocka fram cykeln! Ska försöka hinna med en genomgång av den i helgen. Det bästa med att träna innan frukost är att det är så gott att äta sen! Blev ett stort glas apelsinjuice och bovetegröt med goji, cashewnötter, russin och mandelmjölk. Mums!
Efter jobbet idag var jag dock så sjukt hungrig att alla mina ambitioner om att laga boveteotto föll när P föreslog att vi skulle besöka den nyöppnade indiern på vår gata. Jaja, ibland blir det så. Och gott var det!
3-timmars spinning och lunch i Åkersberga
28 Feb 10
Idag var det dags för tretimmars spinning i Vallentuna med SPIF. Jag gick upp i vettig tid för att hinna få i mig frukost och smälta den någorlunda innan passet började. Sen hoppade jag in i minin och åkte iväg till Vallentuna. Det ligger långt bort kan jag nu konstatera! Nåväl, tre timmar på cykel i en svettig spinningsal var en härlig upplevelse. Den första timmen var piece of cake och jag körde på rätt hårt, nästan som på ett vanligt 55-minuterpass. Andra timmen var lite tuffare och jag körde lite lugnare då jag visste att jag var tvungen att spara mig lite till slutet. Sista timmen var riktigt tuff! Nu var jag trött i benen och lyckades inte hålla pulsen uppe då jag var så trött men jag körde ändå på och försökte ligga mellan 150 och 160 i puls hela tiden. Sista 47 minutrarna bestod av en enda lång backe. 3 timmar är lång tid men bara hälften så länge som om jag skulle genomföra en Ironman och idag slapp jag ju springa efteråt:) Hade tyvärr med mig lite för lite energi, 5dl hemmagjord sportdryck och en banan. Borde haft nåt mer för magen, tex en bar eller liknande. Man lär så länge man lever!
Sammanfattning av passet
Aktiv tid: 2:49:00
Snittpuls: 149
Maxpuls: 171
Kalorier: 1352
TE: 4,0
Efter passet bjöds det på god lunch hemma hos Sofie i Åkersberga. Grillad kyckling, sallad, bröd och pastaknyten. Det var verkligen välbehövligt, kändes som att jag skulle kunna äta en hel häst! Sofie hade även gjort ett reportage i Fitness för ett par år sedan om Yoga i Thailand så nu ska här läsas på inför besöket!
Nu ska jag slänga in en plåt med bröd i ugnen, sen blir det god kvällsmat!
Spinning med uthållighetsfokus
25 Feb 10
Dagens träning bestod av ett spinningpass med fokus på uthållighet och ett kort styrkepass. Brukar spinna på lite olika ställen men idag var det SATS Medborgarplatsen som gällde då det ligger nära jobbet. 55 min blå klass stod på schemat. Upplägget var stegrande ansträngning utan att någon gång under passet gå nedåt i puls. Vi började på nivå 2 efter uppvärmning och stegade oss uppåt med långa intervaller på varje nivå. Jag bestämde mig för att nivå 2 skulle motsvara 150-155 i puls, nivå 3 160-165, nivå 4 170-175 och nivå 5 så högt jag orkade. Utmaningen var att lyckas hålla samma puls under hela intervallen och sen inte minska. Det blev ganska tungt på de sista nivåerna! Maxade på 178 vilket inte är så högt dock, tror att jag varit uppe i 187 på tidigare spinningpass.
Sammanfattning av passet
Tid: 55 min
Snittpuls: 153
Maxpuls: 178
Kalorier:
TE: 4,5
Riktigt bra och roligt pass! Efter passet körde jag mitt vanliga styrkepass i 20 min. Tåhävningar, utfall, benböj med pilatesboll, ryggresningar, armhäningar och situps. Syftet med styrkan är skadeförebyggande, så att jag ska kunna springa riktigt långt utan att få ont någonstans!
Som grädde på moset låg en ny Runners och väntade när jag kom hem så det blev bloggande från mobilen i soffan och tidningsläsande. Bra slut på en bra dag!
