om mat och träning
Inlägg taggade triathlon
Vad nu?
8 Jun 10
Man skulle kunna tro att jag skulle bli nedstämd av den klassiska post marathon blues och även en smärre förkylning som passade på när mitt immunförsvar var nedbrutet efter maran men icke! Maran var ju bara ett av mina mål för året och jag har flera kvar. Jag ska bland annat genomföra en Olypisk Triathlon på under 2:30 och jag ska springa milen på 45 minuter eller mindre. Jag ska göra detta i någon av följande tävlingar som jag ska ställa upp i:
- Örserum Triathlon – SM Olympisk distans (10/7)
- Stockholm Triathlon (29/8)
- Tjejmilen (5/9)
- Hässelbyloppet (10/10)
Jag kommer även möjligtvis köra en Sprintdistans triathlon i Kalmar den 30/7 då jag ändå kommer att vara där och heja på alla vänner som ska köra Ironman den 31:a. Funderar även på om det inte vore kul att sätta nytt PB på halvmara. Hade ju bättre på första halvmaran i lördags än vad jag hade när jag körde min halvmara för snart två år sedan så det ska ju inte vara något problem att minska den tiden rejält. 1:45 kanske är rimligt?
Nu ska jag kurera mig från min lilla förkylning. Ganska bra med påtvingad total vila efter en sån här urvridning:)
Väntar på att få hoppa i plurret under Kalmar Sprint 2009, jag i mitten
Like
Träningsläger dag 4
16 Maj 10
Hemma från triathlonlägret i Sala! Jag och cykeln har duschat (så mysigt blir det när man bor i lägenhet). Det har verkligen varit en grym helg! Ska nu uppdatera de gamla inläggen med lite bilder som jag inte kunde lägga upp via telefonen i helgen.
Dagens enda träning bestod av simning och förvånansvärt nog så gick det mycket bättre att simma idag! Körde 3km på 90 min. Väldigt trött i axlarna i slutet men inte som igår då jag knappt kunde fortsätta. Härligt! Efter simningen serverades det korvstroganoff och sen var det dags att städa ur rummen och åka hem. Vissa galningar valde att cykla hem efter all träning så vi fick med oss några extra väskor i bilen.
Nu ska jag äta god middag med P! Trött och nöjd efter en fantastiskt rolig helg! Mer läger framöver, jag och Lisa har planer på att styra upp ett eget träningsläger då vi hyr en stuga eller del av ett vandrarhem, tar med oss cyklar och träningslada kompisar och kör ett eget läger. Du är väl på?
Vilka ska jag välja?
Träningsläger dag 3
15 Maj 10
Sitter i soffan med mina medtriatleter och njuter av den sköna känslan att vara mätt, solbränd och alldeles slutkörd. Idag har det verkligen märkts i kroppen att jag tränat mer än vanligt de senaste dagarna. Fick sovmorgon i morse då vi inte skulle vara på simhallen förrän kl 8:45. Två timmars simning stod på schemat men jag märkte direkt att det inte skulle bli ett roligt pass. Jag fick nu äta upp att jag varit så dålig på att simma på sistone. Mjölksyra i axlarna, yrsel och total matthet bara in liten stund in på passet. Valde att ”bara” köra 1,5h och tog det ganska lugnt. Vet inte exakt hur långt det blev tillslut men kanske 2km.
Sen kom detta fantastiska väder! Prognoserna hade lovat regn och att solen tittade fram istället var helt underbart! Åt lunch och drack kaffe i solen och ville inte slita oss. 25 triatleter helt utslagna i solen:) Eftermiddagens schema lovade växlingsträning (duathlon) och långpass i form av någon slags orientering i skogen. Jag valde bort båda för att ge mig ut på mitt planerade långpass på 30km. Återigen fick jag uppleva total orklöshet i kroppen. Hade inte ont någonstans men bara totalt slut. Hade dessutom för lite vatten och energi med mig vilket inte gjorde saken bättre. Gav upp efter 19,5 km som jag hade avverkat i rekordlåga 6:33-tempo. Som någon här sa, jag får se det som att jag fick lite rabatt på långpasset tack vare all träning i helgen. Nu ska här rekordåterhämtas med kladdkaka och mina nya kompressionsbenskydd!
Cykelfix inför växlingsträning
Stark och redo för långpass
Vi slappar och njuter av solen
Mina nya kompressionsbenskydd från Orca
Träningsläger dag 2
14 Maj 10
Dag två på triathlonlägret i Sala avklarat. Dagen började med en rejäl frukost kl 6.30 för att ge oss ut på löpning kl 8. Kände mig inte superutvilad efter en natt i knarrig våningssäng med tre andra triatleter och ca 32 grader på 9kvm. Men jag var ändå taggad inför backintervaller. Började med några kilometers uppvärmning för att sen komma till en terrängsträcka med 3 backar som tog ca 3:40 att springa. Där körde vi 6 intervaller med 1:30 gåvila tillbaks till starten. Superrolig bana verkligen men man fick koncentrera sig mycket för att inte sätta fötterna på en hal sten eller rot. Helt slut var man efter sista backen som nästan kändes lodrät. Avslutade med 25 minuters jogg.
Efter dusch och tidig lunch var det bara att byta om till cykelkläder och inte vilka cykelkläder som helst utan så regntätt som möjligt då regnet öste ned. Vi delade in oss i fyra olika distansgrupper, de som ville cykla 130km, 90km eller 45km. Jag valde 90-gruppen och kände mig lite orolig då jag cyklat så oerhört lite i år och så dessutom med allt regn men det gick över förväntan. Vi hade två starka cyklister som låg och drog oss hela rundan så det var ganska behagligt ända till på slutet då min ork och lust började ta slut. Sammanlagt blev den 91km på 3:03:00, en snitthastighet på 29,9km/h. Fick testat nya galoscherna ordentligt och de släppte in massor med vatten men det var ju ganska extrema omständigheter:)
Efter en snabb dusch lade jag mig och lyssnade på ljudbok och somnade såklart och föll in i värsta djupsömnen på bara 20 minuter tills någon kom och berättade att middagen var serverad. Allt som allt en härlig dag med två roliga och tuffa pass!
Lisas cykel och min cykel
Träningsläger dag 1
13 Maj 10
Jag och Lisa visade var skåpet skulle stå genom att dundra in på vandrarhemmets parkering fem minuter över tre, alltså fem minuter efter att första löppasset skulle börja. Där stod 30 löpmunderade triatleter och hoppade i regnet väntandes på oss. Det blev ett snabbt ombyte och sen ut i regnet. Fem kilometers uppvärmning längst vackra marker i Sala och sen löpskolning på en fotbollsplan. Vi körde även löpskolning i backe och ett par ruscher. Härligt! Sen lite avrundande löpning tillbaks.
Kvällen har bjudit på en föreläsning om periodisering och träningsplanering. Intressant men i slutet hörde jag knappt vad han sa för att min mage skrek så högt efter mat! 30 triatleter äter ganska mycket mat och det bjöds på kött, sallad och potatisgratäng, något jag inte äter ofta men jag kan lova att det slank ner en rejäl portion idag! Nu ska det snart sovas!
Alla är taggade för löpning i regnet!
Skadeförebyggande triathlon
11 Maj 10
Jag tycker att det verkar gå en liten negativ trend i löparvärlden. Åtminstone på de träningsbloggar jag läser så upplever jag att det är många som är skadade av sin löpning. Smärta i ett av knäna var anledningen till att jag började med triathlon. Jag ville kunna träna mycket men utan att slita på kroppen så att den blev skadad. Jag började simma och provade lite försiktigt på cykling. Tränar man så varierat så är det inga problem för kroppen att träna sex dagar i veckan! Springer man däremot sex dagar i veckan är det lätt att dra på sig förslitningsskador. Triathlon ger en stark kropp som håller för det mesta!
Har du funderat på att testa triathlon? Anmäl dig till Stockholm triathlon som går av stapeln 29 augusti i år. Tills dess? Låna en cykel och ge dig ut på vägarna eller anmäl dig till en crawlkurs. Det finns kurser på flera allmänna bad i Stockholm! Visst ses vi på startlinjen? Själv ska jag försöka nå mitt mål med en olympisk distans på under 2:30. Det kommer att bli hårt men roligt!
Tävlingsplanering
16 Feb 10
Även om det är riktigt crap att vara hemma förkyld som jag är just nu, med feber halsont och snuva så finns det ändå någonting positivt med det. Det ena är att man hinner starta upp sin träningsblogg som man har planerat men som aldrig blivit av och det andra är att man hinner kolla upp en massa saker. Som tex vilka triathlontävligar det ska satsas på i sommar!
Då jag satt ett ganska högt mål för mig på olympisk distans (2:30) så måste jag nog köra ett par tävlingar åtminstone för att garantera att inget går på tok som hindrar mig från att maxa. På Svenska Triathlonförbundets tävlingskalender kan man hitta all information om uppkommande tävlingar. Tyvärr ligger Säter och Sövde med bara en veckas mellanrum. Jag undrar om det är tillräckligt med tid för att återhämta mig nog att kunna maxa på båda. Jag skulle ju egentligen vilja köra en 1/2-ironman i sommar också. Kanske upplägget för sommarens tävlingar får bli:
- Stockholm Maraton 5/6
- Säter Triathlon Olympisk 4/7
- Örserum Triathlon SM Olympisk distans 10/7
- Göteborg Triathlon Olympisk 22/8
- Sala Silverman 1/2-ironman 28/8
Mot nya mål!
16 Feb 10
Så har jag alltså startat en blogg! Här kommer jag skriva om det jag finner relevant men främst om träning och mat då det är en stor passion för mig!
Syftet med denna blogg är att ge den som vill möjlighet att följa mig på vägen mot mina mål under det kommande året. Målen är:
- Att springa min första maraton 5:e juni i Stockholm, och göra det på under 4 timmar
- Att klara av en olympisk triathlondistans på under 2 timmar och 30 minuter under året
Det kan tyckas korkat att ha två mål som riktar sig åt två så olika håll, det första på att springa längre än jag någonsin gjort och det andra att klara av en distans snabbare än jag någonsin gjort men i.o.m att maraton ligger tidigt i sommar så tror jag mig ha tid att träna upp hastigheten efter det innan jag måste sätta rekordtiden på triathlon.
Jag hoppas också kunna inspirera dig som vill träna och/eller äta lite bättre.
