om mat och träning
Inlägg taggade yoga
Yogautmaning
30 Jan 12
God morgon! Jag har antagit Saras utmaning att Yoga 30 minuter 30 dagar i sträck. Pga min jetlag vaknar jag väldigt tidigt och vad passar bättre än att då väcka kroppen med ett yogapass? 30 minuter yoga är ganska lagom att köra hemma för det är lätt att bibehålla fokus under 30 minuter. Det finns massor med bra gratispass på nätet. Igår körde jag ett pass med fokus på nacke och axlar och idag ett pass med fokus på att öppna upp höfter samt stretcha rumpa och ländrygg. Bara 28 dagar kvar!
Yogastund hemma i vardagsrummet
Spinning + Yoga = sant?
7 Jan 12
Svaret är JA! När jag hörde om passet tyckte jag att det lät som en spännande kombination och då Sofie skulle hålla i yogapasset var det ingen tvekan om att det måste testas! Så istället för välbehövd sovmorgon staplade jag upp igår när staden fortfarande sov och körde på tomma gator ut till förorten med en stor kopp kaffe som sällskap. Väl i Åkersberga letade jag mig fram till gymet som låg mitt i ett industriområde där Jeanette först skulle köra 90 minuter spinning med oss och sedan 90 minuter yoga med Sofie. Spinningen kördes med cykelfilm från Sufferfest rullande på duken. Inspirerande filmer men med extremt fåniga kommentarer och clipart. Var väldigt skönt att spinna igen och känna att jag kunde ge järnet! Att köra yoga direkt efter spinningen kändes oväntat bra om än väldigt jobbigt i vissa positioner. Tack Jeanette och Sofie för en mycket rolig träningsdag och extra tack Sofie för den goda lunchen!
Jag vill också passa på att tacka för alla fina kommentarer till föregående inlägg. Det var jobbigt att skriva om vad som hänt så publikt men varenda liten kommentar värmer. TACK!
Bilder: Sofie Lantto
Bästa dagen
4 Jun 11
är den som börjar med yoga. Och alldeles extra bra yoga utomhus i solen med Sjöutsikt. Följt av nybakat mammabröd. Lycka!
Jag <3 Yoga
6 Okt 10
Åh vad det är skönt med Yoga! Känner mig alltid så fantastiskt lugn när jag går från ett pass, harmonisk i hela kroppen. Därför förstår jag inte varför det inte blir av oftare. Har som ambition att köra ett pass i veckan för att sträcka ut kroppen ordentligt men det blir knappt aldrig av då jag alltid prioriterar ”riktig träning”, dvs konditionsträning. Nog dags att inse att statisk styrka, balans och rörlighet är lika viktigt i löpningen som konditionen.
Idag joggade jag hem från jobbet. Blev en lugn och skön jogg längst Söder Mälarstrand, över Västerbron och hem. 4,5 sköna lugna km, snittade på 5:39-tempo och hade låg snittpuls (137). Hem och duschade av mig och åt lite fil och flingor (jag vet, inte bra som middag men jag kryddade med näringsrika frön och gojibär) och stack sen iväg på yogapass på SATS. En mycket bra onsdagskväll!
SATS Yoga är lite annorlunda än annan yoga. Känns som att det är mer fokus på styrka än på att komma djupt och rätt in i övningarna. Det beror säkert vilket pass man går på iofs. Tidigare gick jag alltid på Lena Järpstens Ashtangapass på lördagar och det var alltid superbra men svårt att få plats på då tydligen halva Stockholm håller med mig. Jaja, kontentan av detta blir – mer yoga under vintern!
Jag yogar i Thailand
Veckans träning
18 Jul 10
Trots en jobbig förkylning som smugit sig på under veckan och kulminerat nu i helgen så har det varit en mycket bra träningsvecka. Har hunnit med alla pass jag har som målsättning varje vecka förutom ett yogapass. Varför är det alltid yogan som får stryka på foten? Har dock hunnit med ett ”bonuspass” då jag paddlade kajak runt Kungsholmen igår med päronen. Kanske inte så bra för förkylningen men bra träning för rygg och axlar!
Veckans träning blev alltså 3 pass löpning, 1 pass styrketräning, 1 löpskolning, 2 cykelpass varav ett backintervallpass och 2 bra simpass, båda i öppet vatten. Mycket nöjd! Nu håller jag tummarna för att förkylningen snabbt ska ge efter så att jag får en lika bra kommande vecka!
Lunchyoga
18 Jun 10
Det blev ingen morgonträning idag men det kompenserade jag med att traska bort till SATS Medis nu på lunchen. Var fantastiskt skönt att köra yoga, kändes bra i hela kroppen. Märktes dock att det var ett tag sedan jag körde sist. Var ett bra pass också, avancerad klass. Avrundade med en riktig yogislunch, kikärtsgryta som jag gjorde härom dagen. Kanske en ny fredagstradition?
Vadproblem
16 Jun 10
Efter löpningen i måndags har jag upplevt en smärta i vänstra vaden. Känns som att det sitter i muskeln eller möjligtvis högt upp i ett fäste. Har gått med kompressionsstrumor på hela dagen idag och försöker att vila från löpning tills det känns bättre. Idag blev det som sagt simning och promenad istället, i morgon blir det spinning och på fredag hoppas jag hinna med ett yogapass. Det har blivit alldeles för lite yoga på sistone! Vill ju hinna med ett ordentligt pass i veckan åtminstone. Som det är nu yogar jag hemma eller på SATS men jag har börjat bli lite sugen på lite mer avancerad yoga, alltså testa på en riktig yogastudio. Någon som har bra tips? Finns ett ställe mellan mig och jobbet, Ashtanga Yoga Stockholm. Vore bra att ha det på vägen till jobbet så att man kan gå upp i god tid, traska dit och sen bara traska vidare till jobbet. Någon som har erfarenhet av denna studio?
Jag på Shambala Yoga, Koh Tao, Thailand
Yoga med P
14 Mar 10
Kors i taket! Idag följde P med mig på yoga. Dealen har varit att om P yogar med mig i Thailand så ska jag dyka med honom så idag kände han att han ville öva en gång innan. Blev nybörjarklass på sats. Var länge sedan jag var på en nybörjarklass och det kändes som att det blev lite lågt tempo. P tyckte dock det var svettigt och bra så jag var nöjd! Sen blev det utelunch och lite provkörande av bil, då vi eventuellt ska köpa ny i vår. Nu har jag en plåt kokos- och bananscones i ugnen för snart kommer bästa Kim och Andreas på besök!
Yoga i Thailand?
27 Feb 10
Även solen har sina fläckar
22 Feb 10
Som jag skrev tidigare ikväll blev det lite av ett antiklimax när jag upptäckte att jag glömt löparskorna hemma. När jag kom hem kände jag mig trött, snuvig och allmänt grinig och bestämde mig för att inte gå och springa trots allt. Ibland är det ok att ställa in ett träningspass när det helt enkelt inte känns bra och du inte är ett dugg sugen. Istället blev det ett yogapass hemma i vardagsrummet. Försöker verkligen få in ett yogapass i veckan för att sträcka ut alla muskler ordentligt men idag blev jag rejält svettig och lite skakis efteråt. Känns att jag inte är helt tillbaka på banan utan fortfarande lite krasslig.
Min yogamatta
